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桩派功 万拳起于桩·无桩无功夫

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以武学绽开宇宙·智者不庶民 武者无怯夫 

一、肇端作为

肇端作为与第一手第一式交流（图24）。

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由于这一作为已在第一手教学中详实阐明，在此便不再赘述，锻练者可参照第一手第一式的教会和图示进行操作。

二、弓步右正背掮掌

1. 第一阶段：锻练者右脚向桩的西南边向迈出一步，变成右弓步。与此同期，左掌从躯壳右下方初始，朝上出动，经过右肩，再向左下方划圆，临了按掌。右掌则从右腰位置开赴，向左前上方横掮，击打桩体，此时右掌掌心朝向桩体，锻练者眼神审视右掌（图25）。

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2. 第二阶段：紧接上个作为，躯壳向左出动，变成左弓步。右掌在掮过桩死后，落至左腰旁。随后，右掌直臂反掌，借助甩劲，斜朝上掮击桩体，使掌高与口部平皆，锻练者依旧目视右掌（图26）。

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在这组作为中，有两点步地需非常耀眼：其一，右、左正背掮掌作为要一气呵成，不成中断；其二，掮掌时需保持直臂，借助拧腰产生的力量，以柔劲为主，这么智商更好地发达掮掌的威力。

三、弓步左正背掮掌

1. 第一阶段：锻练者躯壳向右转，并向右出动，变成右弓步。右掌落至右胯旁，掌心向下。左掌直臂向右前上方横掮，击打桩体，左掌掌心朝向桩体，高度与口部平皆，锻练者目视左掌（图27）。

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2. 第二阶段：随后，躯壳稍向右转，左掌跟着转腰的作为，落至右腰侧。紧接着，左掌直臂反掌，愚弄甩劲向斜上方掮击桩体，以掌背击打桩体，掌高与头部平皆，锻练者的眼神永久审视左掌（图28）。

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这组作为的锻练一样要受命掮掌的两个步地：作为连贯和借助拧腰的直臂柔劲。

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四、绕步顶肘

锻练者左脚向桩的右侧迈出一步，踏在桩的东南边向。躯壳向右转，面向南边，双腿微微周折。左手执拳，屈肘向左后方顶击桩体，肘的高度与肩部平皆，右手保持原有姿势不变，锻练者目视左肘（图29）。

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五、肩桩靠臀

1. 准备阶段：锻练者回身，面向东偏南边向。右脚向左脚围聚，出动半步，双腿耸立，挺起腹部，收起臀部，积存力量，双手执拳，昏睡的药上前伸出，作念好发力准备（图30）。

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2. 靠臀阶段：双腿速即周折，同期躯壳向后弹动，用右臀外侧猛地靠击桩体。两拳当然向后拉，以此助力臀部靠打桩体（图31）。

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在此作为中，屈肘拉拳有两个作用，一是保持躯壳均衡，二是助力臀部发力。锻练时，拉拳作为要与臀部靠打的作为判辨融合，智商灵验靠臀击打假念念敌。

六、倒步双掸肘

1. 第一阶段：锻练者躯壳从右向后转，面向西方。右脚向东偏朔标的倒插一步，左腿抵御，变成左弓步。右臂千里肘，经过右腰，以盘肘的款式向左前平肘掸击桩体，肘的高度与肩部平皆，左臂屈肘架于头上方，锻练者目视右肘（图32）。

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2. 第二阶段：紧接上个作为，躯壳向右转，面向西朔标的。躯壳要点向右出动，至右腿，变成右弓步。同期，左臂以盘肘的款式向右前平肘掸击桩体，肘高与肩平皆，右掌收抱于腰间，锻练者目视左肘（图33）。

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这套连环肘法有两个要津步地：一是作为要连贯、速即，借助拧腰的力量发力；二是掸肘击打桩体的效用点在“曲池”穴部位。

七、操纵铁臂抡拳

1. 第一阶段：锻练者躯壳微微向左转，要点移至左腿，变成左弓步。右拳下千里并向外伸开，然后直臂上前下方横击桩体，击打效用点位于右前臂尺骨内侧中段，左拳直臂外展，甩掉于左胯旁（图34）。

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2. 第二阶段：紧接上个作为，身步基本保持不变，上身稍向后拧。右臂先向左胯处回收，然后借助拧腰的力量，直臂抡拳，斜向右前上方击打桩体左侧，击打效用点在右前臂外侧，拳眼朝上（图35）。

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3. 第三阶段：右拳向右胯旁后收，躯壳向右拧，要点移至右腿，变成右弓步。左拳趁势直臂斜上前下方击打桩体左侧，效用点在左前臂中段，右拳直臂外展于右胯旁（图36）。

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4. 第四阶段：紧接上个作为，上身稍向左拧。左臂先向右胯处收，然后直臂抡拳，斜向左前上方击打桩体右侧，效用点在左前臂外侧，拳眼朝上。在统共这个词进程中，锻练者的眼神要陪同操纵抡臂击桩的点出动（图37）。

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在进行抡臂击桩锻练时，需耀眼两点：一是抡臂进程中要收缩肩部和胯部，借助腰部力量发力；二是抡臂作为要呈圆形，幅度要大，在击桩俄顷蓦地发力，以增强击打放手。

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八、跪步插捶

此招式与第二手第七式交流（图38），锻练者可参照第二手第七式的教会和图示进行锻练。

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九、虚步迎掌（右）

这一招式与第一手第八式交流（图39），锻练者可追念第一手第八式的详实阐明，进行准确锻练。

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